拖延癥這個詞來源于拉丁語。"Pro "意味著向前或贊成，而 "crastinus "意味著明天。它最終意味著 "有利于明天"。有趣的是，這個詞源完美地描述了這種行為。
拖延是指避免在截止日期前開始或完成一項任務的行為，無論它是即時的還是遙遠的。盡管意識到即將出現的負面后果，但還是有意識地持續拖延。
Assignment輔導
一、拖延癥的心理學
皮爾斯-斯蒂爾斯博士在過去幾十年中對拖延癥進行了一次元分析，得出的結論是，不斷推遲作業有四個主要原因：
獎勵預期低
成功期望值低
分散注意力的次數多
時間管理不充分
在大多數健康人中，只有一個--或者更糟糕的是--以上幾點的組合可能導致拖延。我們的想法是質疑每一點，了解心理上的影響，并從那里著手。
解決問題的第一步是承認你有這個問題。問自己一些簡單的問題，并嘗試完全誠實地回答：
我為什么要拖延？我從推遲中獲得什么？
上述哪些要點與我有關？是否不止一個？
是什么讓我無法學習/工作？我怎樣才能改善？
二、阻止拖延的方法
第三點似乎是最容易對付的原因，因為它與我們周圍的環境有關：智能手機、社交媒體、電子游戲等等。創造一個在物理上沒有這種干擾的工作空間。在另一個房間里把手機調成靜音，要求室友保持安靜，并在電腦上使用專注應用程序。或者，完全改變工作場所。去圖書館、咖啡館或公園。
然而，剩下的部分則與我們的大腦有關。了解如何 "欺騙 "我們的大腦，使其重新思考問題并完成工作是至關重要的。讓我們把主要原因分解成日常概念。
1、工作似乎太大
這個問題源于立即認為任務太大，無法完成，從一開始就放棄了希望。這是一種膚淺的心態，避免了分析問題和制定攻擊計劃。
相反，你應該把工作分成幾個更小但更容易實現的任務，然后一步一步地進行。為每個子任務創造人為的最后期限，以保持計劃的順利進行。最具挑戰性的部分是開始，執行那第一步。然后，動力會幫助你堅持下去。
2、不知道該做什么
與第一個問題有關，許多學生認為他們缺乏完成一個目標的基本知識。這對他們來說是 "太難了"。雖然許多學生有學習差距，但這個想法不一定適用。當然，你可能缺乏快速或完美地完成它的技能，但你可以研究、頭腦風暴、假設、詢問他人，等等。
開始時不要設定完美主義的目標，這一點至關重要，因為你很容易陷入 "如果我不能把它做對，我就根本不做 "的心態。
3、有不切實際的期望
完美主義在上一點中已經有所討論。然而，這似乎是大多數拖延癥患者反復面臨的挑戰。他們認為唯一可以接受的結果是完美的結果，這在客觀上并不正確。
你應該永遠記住，科學和社會是在試錯中發展起來的，只有通過犯錯才能學習。
4、未能確定優先次序
這個概念與其他競爭性任務和欲望的組織和情感糾紛有關。理順不同行動的順序和重要程度至關重要。
以上就是關于美國康奈爾大學留學生如何克服Assignment中的拖延癥的技巧，大家在留學期間有任何留學需求可以添加留學生輔導網老師的微信：
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