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留學(xué)生英文assignment為什么要一次只做一項(xiàng)

發(fā)布時(shí)間:2022-08-22 11:51

你的作業(yè)做得怎么樣了?如果它們開(kāi)始堆積如山,而且你有幾個(gè)迫在眉睫的最后期限,你可能想知道如何按時(shí)完成所有的事情。如果你認(rèn)為你同時(shí)處理多項(xiàng)作業(yè)會(huì)更有成效,你可能會(huì)讓事情變得更難。雖然多任務(wù)處理被宣傳為一種完成更多工作的方式,但人類的大腦不能同時(shí)做兩件事--它只能在兩者之間盡快切換。

迪肯大學(xué)心理學(xué)院的吉利安-克拉克博士說(shuō),試圖做更多的事情意味著你實(shí)際上做得更少:"當(dāng)我們?cè)噲D同時(shí)做多件事情時(shí),我們會(huì)犯錯(cuò)誤,并需要更長(zhǎng)時(shí)間來(lái)完成任務(wù)。如果你正在從事幾項(xiàng)簡(jiǎn)單的任務(wù)或自動(dòng)行為,就有可能分散你的注意力--想想走路和說(shuō)話,或者做三明治和聽(tīng)播客。然而,當(dāng)你試圖將注意力集中在不是自動(dòng)行為的多項(xiàng)任務(wù)上時(shí),你就會(huì)遇到麻煩。克拉克博士說(shuō):"我們達(dá)到了一個(gè)極限,我們的大腦沒(méi)有能力一下子把注意力分配到所有的事情上。
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一、學(xué)習(xí)時(shí)不要做多任務(wù)

無(wú)論你是在閱讀多份講義還是在與朋友聊天時(shí)學(xué)習(xí),切換任務(wù)都會(huì)影響你的工作效率。克拉克博士說(shuō):"因?yàn)橐淮沃粚W⒂谝豁?xiàng)任務(wù),這意味著我們會(huì)錯(cuò)過(guò)一些事情,犯一些錯(cuò)誤,并在所有我們正在切換的任務(wù)中放慢速度。有很多研究支持克拉克博士。在學(xué)習(xí)或聽(tīng)課時(shí)使用智能手機(jī)或看電視的學(xué)生往往比不做多任務(wù)的學(xué)生工作效率低,保留的信息少,取得的分?jǐn)?shù)低。

二、學(xué)習(xí)如何高效學(xué)習(xí)

最有效的策略是一次只關(guān)注一件事,只是一件。克拉克博士說(shuō):"避免分心和干擾--關(guān)閉你的電子郵件,不要接聽(tīng)你的電話,明確表示你不被打擾。為每項(xiàng)任務(wù)分配時(shí)間塊,并確保你在分配的時(shí)間內(nèi)只專注于分配的任務(wù)。如果有一些簡(jiǎn)單的任務(wù)可以通過(guò)練習(xí)自動(dòng)完成,你也許能夠同時(shí)完成兩項(xiàng)任務(wù)。然而,對(duì)于任何具有挑戰(zhàn)性的、新的或多樣的任務(wù),"盡可能多地將你的注意力分配給一項(xiàng)任務(wù),"克拉克博士說(shuō)。

三、認(rèn)識(shí)和管理你的壓力

雖然壓力是管理競(jìng)爭(zhēng)性需求的一個(gè)正常部分,但如果你的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)讓你感到失控,請(qǐng)嘗試這些技巧來(lái)減壓:

1.識(shí)別早期預(yù)警信號(hào)。注意你身體的跡象,表明壓力正在成為一個(gè)問(wèn)題 - 例如肌肉緊張、頭痛、睡眠不佳或易怒。

2.了解你的觸發(fā)因素。把容易影響你的情況或因素寫成清單,會(huì)有幫助。

3.擠出時(shí)間來(lái)放松。這將有助于你的身體和神經(jīng)系統(tǒng)在你感覺(jué)到壓力水平增加時(shí)得以穩(wěn)定。

4.堅(jiān)持例行公事,例如固定的鍛煉和放松時(shí)間,吃飯時(shí)間,起床和睡覺(jué)時(shí)間。

5.多吃健康食品,定期鍛煉。

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