加拿大渥太華大學(xué)的管理專業(yè)是留學(xué)生比較喜歡申請(qǐng)的專業(yè)之一，在留學(xué)期末的時(shí)候期末考試一般是比較困難的存在。那么我們?cè)撊绾卧谄谀┑臅r(shí)候能夠好好學(xué)期末的知識(shí)呢？今天老師為大家整理
考前輔導(dǎo)養(yǎng)成學(xué)習(xí)習(xí)慣的方法。
一、理解習(xí)慣形成
在《習(xí)慣的力量》一書中，Duhigg(2012)解釋說(shuō)，麻省理工學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)了一個(gè)三步神經(jīng)模式，它形成了每個(gè)習(xí)慣的核心。它是一個(gè)觸發(fā)器，告訴你的大腦進(jìn)入自動(dòng)模式，并促使行為展開(kāi)。第二步是常規(guī)，即行為本身和你采取的行動(dòng)。最后一步是獎(jiǎng)勵(lì)。它可以幫助你的大腦確定一個(gè)特定的習(xí)慣循環(huán)是否值得記住。一般來(lái)說(shuō)，習(xí)慣有立即或潛在的回報(bào)。有即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)的習(xí)慣更容易養(yǎng)成和培養(yǎng)，而那些有延遲獎(jiǎng)勵(lì)的習(xí)慣更難以堅(jiān)持和維持。
二、改變習(xí)慣循環(huán)
現(xiàn)在你已經(jīng)了解了習(xí)慣是如何形成的，讓我們把注意力轉(zhuǎn)向改變它們。考慮以下場(chǎng)景:
每天下課后，你去星巴克和朋友玩，而不是去圖書館學(xué)習(xí)。你知道你每天需要花幾個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)，但與朋友交往讓你快樂(lè)。你的目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)一種習(xí)慣，占更多的學(xué)習(xí)時(shí)間，產(chǎn)生和朋友出去玩一樣的快樂(lè)的感覺(jué)。但是你要怎么做呢?
一種方法是說(shuō)服你的朋友在圖書館見(jiàn)面，花幾個(gè)小時(shí)一起學(xué)習(xí)。之后，你們可以去星巴克犒勞自己。另一個(gè)例行程序是自學(xué)，然后在星巴克和你的朋友見(jiàn)面。
無(wú)論哪種情況，你都可以用更健康的習(xí)慣(學(xué)習(xí)前先學(xué)習(xí))來(lái)取代消極的習(xí)慣(學(xué)習(xí)前先去星巴克)。通過(guò)改變這些習(xí)慣，你在獲得新習(xí)慣的同時(shí)，也保留了與朋友交往的獎(jiǎng)勵(lì):獲得更好的成績(jī)。通過(guò)改變你的日常生活，你增加了獲得多重獎(jiǎng)勵(lì)的機(jī)會(huì)。
讓我們把這個(gè)新程序插入習(xí)慣循環(huán)中，看看它是如何工作的。
提示:你下課的時(shí)間告訴你的大腦應(yīng)該養(yǎng)成哪種習(xí)慣。如果你想更有野心，你可以在電腦或移動(dòng)設(shè)備上創(chuàng)建一個(gè)日歷通知。
常規(guī):課后與朋友或自己學(xué)習(xí)。
獎(jiǎng)勵(lì):學(xué)習(xí)結(jié)束后在星巴克與朋友社交;獲得更好的成績(jī)。
以上就是老師為大幾整理的關(guān)于養(yǎng)成習(xí)慣的一個(gè)好方法，大家在學(xué)習(xí)的時(shí)候可以做好養(yǎng)成習(xí)慣的方式。加拿大渥太華大學(xué)的管理專業(yè)的期末
考前輔導(dǎo)期間該如何復(fù)習(xí)的解答就到此為止，大家在留學(xué)期間有任何留學(xué)需求可以添加我們導(dǎo)師的微信：
hmkt131
