考前輔導
發布時間：2022-08-22 14:50
1、一旦你感到困倦就放松你的大腦
我們的大腦在睡眠時間收集能量并儲存新的記憶。盡管這看起來很奇怪，但想象一下我們的身體是如何不可思議地組織起來的。我們可以得出這樣的結論：在睡眠時間之前，有很高的機會回憶起你讀過的信息。把工作帶到床上是一個荒謬的想法，而整晚不睡覺會使你的大腦完全疲憊。因此，你將無法成功地記住你略過的東西。
2、利用記憶法的技巧
在許多情況下，你需要學習相當長的人名、事實、地點和日期清單，只是反復閱讀。這種策略是錯誤的，而且你肯定會失敗。相反，你可以應用一種記憶技術來制定計劃，以加載你的大腦。你可以把你需要記憶的單詞的第一個字母做成一個單詞。或者，你可以創造一個與所有這些名字或定義有關的故事。
3、改變身體的姿勢
科學家們發現，如果你每次都在不同的地方學習一些材料，那么你在記憶中的效率會更高。實踐過這種方法的人都聲稱在記憶這些東西方面確實有收獲。從家里舒適的學習場所轉移到附近的咖啡館，會促使你的大腦對你從教科書中感知到的相同事實和數字產生各種聯想。這就是為什么這些信息會更容易、更牢固地印在你的記憶中。因此，請想一想有哪些地方你會覺得學習很舒服。
4、為什么不在閱讀時嚼口香糖?
你可能會說，把口香糖和學習過程聯系起來很奇怪。沒想到，這些東西之間是有聯系的。研究證明，咀嚼口香糖有助于提高你對某項活動的注意力。卡迪夫大學的一組研究人員進行了一項探索，宣布了對在同一時刻咀嚼口香糖和做其他事情的人的行為的實驗結果。這些參與者反應迅速，并專注于他們所做的事。在完成一項實驗后，科學家們清楚地得到了結果，表明咀嚼口香糖是另一種成功的學習策略。
5、在同一時間內完成不同的任務
這并不是要把自己的力量分散得太厲害。這是一種方法，將幫助你以一種不尋常但有益的方式做好準備。想象一下，你正在參與解決一項復雜的任務。你所做的事情是逐漸適應環境，積極尋找確定正確答案的方法。它每次都以類似的方式發生?，F在試著在間隔時間內做一些傷腦筋的事情，例如，線性方程。它能使你的大腦得到節制，并有助于將你的思想引導到準確的流向。
6、顛倒過來做筆記
要教自己寫下可以在以后的實際工作中閱讀的筆記并不容易。事實上，我們設法從講座中記下一些數據，但這一切發生得太快了，這些筆記根本沒有意義。有時，你只是應付性地記下關鍵詞。下次你打開筆記本時，你應該刷新講座內容，但這似乎是不可能的。還有一個建議是在你的寫作中使用一些顏色。例如，把貼紙放在那里，用記號筆和視覺圖片。你會驚訝于這種方法帶來的不同。
7、大聲朗讀
現在你應該看看彩色筆記對你背誦過程的影響。花點時間放松一下，然后再去大聲地修改筆記。好吧，如果你問這是否是必須的，我們會穩重地回答 "是的"。這很關鍵，因為你將同時從事聽和說。在保留信息時，聽覺因素是另一種必要的機制。心理學實驗證明，在學習中不保持沉默的人，學習材料的速度更快，記憶時間更長。相反，那些保持沉默的人，結果卻更差。
但不要錯誤地理解為，如果你在考試前的早上讀課本，你就會通過大聲朗讀得到準備。閱讀時要考慮到提出問題、分類和推理等重要因素。
8、在紙上寫下它
每當上述方法不適合你時，你也可以把事情寫出來。這又是一個被科學家認可的策略。兩位研究人員丹尼爾-奧本海默和帕姆-穆勒發現，使用筆記本電腦記錄信息的人在學習上并不勝任。從另一個方面來看，電子筆記仍然給用戶帶來一些好處。舉一個明顯的例子，你可以在短時間內毫無困難地刪除或格式化它
9、攝入足夠的液體
建立全天定時喝水的習慣。此外，你可能更喜歡在早上喝咖啡來喚醒你。咖啡因是能給你的大腦帶來動力的東西。為什么不去附近的咖啡店買一杯新煮的咖啡呢?讓它成為一種儀式，在短暫的停頓中完成。啜飲咖啡對你的注意力有好處。
10、在學習小組內協調地學習材料
學習小組并不是對每個人都通用的方法。如果你覺得想參加其中的一個，就去吧。除了吸收知識和復習大量材料外，你還有機會與你的同事建立友誼。你可以計劃每隔幾天開一次會，檢查你所學到的知識，并就某一問題分享一些有趣的事實。如果你選擇了一個人負責不同的組織任務，那就更好了
11、優先選擇高蛋白產品
脂肪類食物對我們的機體沒有好處。它也會影響我們大腦的工作方式。牛津大學就飲食對學習過程的影響進行了研究。食用過低碳水化合物和油膩菜肴的學生在考試時表現不佳。這不是你的目標，所以注意在你的飲食中引入歐米伽3和富含蛋白質的產品。尤其是橄欖油、堅果和魚，可能有助于恢復體力。
12、在壓力下工作
在考試期間，可能永遠不可能習慣這種焦慮的氣氛。在這種情況下，我們的大腦會拿出所有的能量和資源來回憶之前背過的一切，并利用這些數據。本段中建議的練習是通過準備環節。讓自己參與到一個自發的測試或問卷中，以檢查自己的知識水平。閱讀一段話，完成后直接檢查自己。為了使這種體驗與真實的體驗相似，設置一個定時器來做測驗或回答問題。選擇一個安靜的地方進行這種類型的測試。認真對待這項任務，不要欺騙性地偷看答案。讓你的朋友或同學驗證你的正確答案。在這種經歷中要注意評分。
13、練習集中注意力
當你覺得你不能更多的工作，你只是凝視著你的筆記本電腦的屏幕時，鍛煉一下盯著某樣東西并轉移你的焦點的技巧。將注意力轉移到墻上，閉上眼睛幾秒鐘。選擇一件事來集中注意力。在這個練習中，你應該重復OM。那些喜歡冥想的人說，冥想可以減輕壓力，并培養出一種專注于某種事物的技能。一定要在考試前花一些時間來做，使自己變得平靜。
14、引導健康的生活方式
你的身體狀態對你的智力表現有很大影響。為什么不去上有氧運動課或慢跑呢?當你感覺良好時，它可以照亮你的思維方式，推進你的認知能力。不要忘記運動，并使之成為你的習慣。從學習中休息一下，去做一些運動。
15、獻給音樂的時刻
當我們聽一個我們從中獲得樂趣的配樂時，我們會表現得更好。每當我們聽到一首我們喜歡的歌曲，它就會提升我們的情緒。它還能幫助我們集中注意力。但音樂對人的影響是不同的。例如，有些人在閱讀東西時選擇古典音樂，有些人可能喜歡硬朗的音樂，以保持清醒和不困。因此，不要忘記切換一些愉快的歌曲來擺脫焦慮和放松。
每當你有壓力時，它就會分散你的注意力，使你無法思考你需要的任務。如果感到不適和挫折，你就沒有效率。因此，你應該在準備考試期間采取所列的策略之一并完成它。你會驚訝地看到它對你成功的方式產生的影響。
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